برگزیده

نقش میکروب های روده در بروز اتیسم
جایگاه طب سوزنی در فیزیوتراپی
قرار گرفتن در معرض سرب با کاهش رشد مغز مرتبط است
سالمندان "تنها" وضعیت تغذیه مناسبی ندارند
"روان آشفتگی" از علائم خطرناک کووید-۱۹ در افراد مسن
ضرورت تفسیر دقیق رادیوگرافی در درمان‌های فیزیوتراپی
آیا ماسک‌های جراحی چندبار مصرف هستند؟
تغذیه کودکان تا ۵ سالگی باید چگونه باشد؟

سلامت

چهارشنبه ۲۸ آبان ۱۳۹۹ - ۰۹:۱۷:۰۰ نسخه چاپی 0

تغذیه کودکان تا ۵ سالگی باید چگونه باشد؟
پایگاه اطلاع رسانی توانبخشی ایران- سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور، گفت: تغذیه کودک باید جوابگوی نیاز او به انرژی و پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، فیبرها، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد.

جلال الدین میرزای رزاز در خصوص تغذیه در کودکان یک تا 5 سال، با بیان اینکه، دوره کودکی تاثیر بزرگی بر شکل‌گیری عادات فردی از جمله عادات غذایی فرد در کل زندگی دارد، افزود: چرا که عادات دوران کودکی احتمالا تا دوران بزرگسالی ادامه یافته و ممکن است زمینه بروز بسیاری از بیماری های مزمن همچون دیابت و پر فشاری خون را فراهم آورد. بنابراین نقش پدر و مادر در تغذیه کودکان، بسیار مهم است.

وی گفت: در سال های ابتدایی زندگی کودک، افزایش وزن و قد دو تغییر اساسی در رشد و تکامل به حساب می آیند، بنابراین تغذیه کودک باید به گونه ای باشد که پاسخگوی نیاز کودک به انرژی و پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف باشد.

میرزایی رزاز تاکید کرد: نکته مهم در تغذیه کودکان این است که کودکان بایستی از یک رژیم متعادل پیروی کنند که شامل همه گروه های غذایی توصیه شده باشد.

وی ادامه داد: این باعث می شود انرژی لازم برای فعالیت جسمی آن ها تامین و برای رشد و سلامت روان آن ها و همچنین کنترل وزن آن ها مهم است،  از طرفی نیازی به مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی نخواهند داشت.

سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور افزود:برای کمک به این موضوع باید از هرم غذایی برای کودکان استفاده کرد. یعنی خوراکی های سالم و مغذی شامل انواع گوشت ها، میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات و لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی کودکان گنجاند.

وی  بابیان اینکه، کودکان یک تا 2 سال به دلیل رشد سریع و فعال تر شدن نیاز به انرژی بالایی دارند، افزود: کودکان مقاومت کافی در مقابل بسیاری از بیماری ها را ندارند و دندان هایشان نیز کامل نشده است، از طرفی کودکان خردسال حجم معده کوچکی دارند که وعده های غذایی حجیم را نمی توانند تحمل کند، بنابراین باید غذاهایشان کم حجم، پرانرژی و زود هضم باشد و وعده های غذایی کوچک را در تعداد بیشتر دریافت کنند.

میرزایی رزاز گفت: در حالت ایده آل، کودکان باید دریافت غذاها و نوشیدنی ها شیرین را محدود کنند و آنها را فقط در وعده های غذایی با مقدار محدود، میل کنند. همچنین کودکان نوپا در این دوران شروع به «نه» گفتن می کنند و می توانند درباره آنچه می خورند، اظهار نظر کنند.


مطالب مرتبط

  • +


به ما بپیوندید